Mai nappal kezdem meg a remélhetőleg minél tovább tartó edzéseimet. Ennek oka az iskolaidőszak alatt nullára redukálódott állóképességem, valamint a várhatóan hosszúra nyúló hőség, melyben az ember legszívesebben minél kevesebb és kisebb területet takaró ruhákat vesz/venne magára, így tekintettel a többi emberre nem szívesen mutogatom magam kevésbé feszes combú/ fenekű/ hasú állapotban. :)
Nemrég a youtube-on edzéstervek után keresgélve találtam meg a VSX Sexy Sport by Victoria’s Secret videóit. Ezek közül kiválaszthatjuk, hogy épp melyik testrészünket szeretnénk megtornáztatni, és ennek megfelelően egy nagyjából 7-9 perces videóban a Victoria's Secret egyik angyala, Doutzen Kroes mutatja be a gyakorlatokat, edzőjével, Michael Olajide-val.
A feladatok hatékonyak, ugyanakkor nem bonyolultak és nem nehezek. Nagyjából egy pár súlyzóra van szükség, amiket fél literes vizes palackokkal helyettesíthetünk, valamint egy ugrálókötél és egy medicinlabda is a segítségünkre lehet, de ezek híján is teljesíthetőek a gyakorlatok. Én például a labdát másfél literes palackkal helyettesítettem a hasizmos feladatoknál. Fő a kreativitás. :)
A videók az alábbi linkeken találhatóak:
- Has: http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY&feature=relmfu
- Láb: http://www.youtube.com/watch?v=gH05jPVxs30
- Fenék: http://www.youtube.com/watch?v=ICHcmO_qqik&feature=relmfu
- Kar: http://www.youtube.com/watch?v=X3nGtoWCQvs&feature=related
A mozgás egyébként nem csak a külsőnknek tesz jót, hanem vidámabbak leszünk tőle, feszültség levezetőnek, unaloműzőnek és kikapcsolódásnak is kitűnő. Úgyhogy, hajrá lányok! :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése